近来张朝阳又一次共享了自己的4小时睡觉法，以为睡多便是糟蹋，而这个言辞被职业专家狠批。

  中国科学院院士，精力医学与睡觉医学家陆林近来承受媒体采访时表明，很多人以为睡觉越多越好，睡够了就不郁闷了，这其实是过错的观念。

  “睡觉不是越多越好！成年人健康睡觉时刻是7-8个小时，睡觉不主张少于6个小时，或多于9个小时，假如过少或许过多，可能会添加郁闷危险，还可能会影响寿数。”

  在这之前张朝阳揭露表明，自己的睡觉很少，但一定要保证分段睡觉3+1或许3+1.5，大约四个半小时。

  他具体解释道，首先要保证每晚12点至清晨3点这3个小时处于深度睡觉状况。清晨3点，他会按时把自己叫醒，起床后至少要有一个小时下地活动，坚持一个小时之后的疲倦度。之后距离一两个小时，再睡1—1.5个小时。

  张朝阳自傲地表明，这是逆成长，自己坚持现已8年了。在这8年里，应该自己每天都只睡四五个小时，精力都很充分，（状况）也渐渐变得好。